素朴な疑問に答えます!加圧トレーニングQ&A

Q1 加圧をすることによって体にどんな作用がありますか?

A 血液が流れやすくなります。加圧ベルトで血流を制限し、その後圧力を除くと血管が流れやすくなります。加圧前の血液の流れにくさを1とすると、加圧すると流れにくさは1.7倍になります。それが減圧すると0.6まで下がって、血流が増大します。

Q2 血流を制限するとは血を止めることですか?

 Q3 適正な圧とはどのくらいですか?

A 人によって違います。加圧する圧力には、その人に合った適正な値があります。 専門のトレーナーが適正な圧力を設定してくれますので、その圧力を守ってトレーニングします。

Q4 血流を制限するにはどんな方法でもいいですか?

A 専用の加圧ベルト以外は使わないで下さい。血流はただ制限すればいいというわけではありません。専用のベルト以外のものを使うと、筋肉が動いたときや太くなったときに過大な圧力がかかり、大変危険です。

Q5 血流を制限すると体に悪影響は出ませんか?

A 適正な圧力なら大丈夫です。加圧トレーニングにとって、最も重要なのは適正な圧力です。これによって適切に血流を制限し、効果が上がります。制限しすぎると、血液が筋肉に流れなくなり虚血状態に陥ります。素人判断で加圧を行うのは大変危険です。

Q6 加圧トレーニングを始めるにはどうしたらいいですか?

A 加圧トレーニング資格者に指導してもらいます。専用の加圧ベルトを購入するか、加圧トレーニングのジムに通うことで始められます。どちらも加圧トレーニング資格者の指導の下、適正な圧力を設定してもらうことが必要です。

Q7 自己流でも加圧トレーニングはできますか?

Q8 軽い負荷でも効果が上がると聞きましたが…

Q9 あまり筋肉はつけたくないのですが…

A ボディビルダーのようにはなりません。ボディビルダーのようなムキムキの筋肉は、それなりの食事とトレーニングを積まないと出来上がりません。通常のトレーニングでは適度なバランスの筋肉をつけることを目指します。

Q10 加圧トレーニングと、通常のトレーニングではどのくらい効果に差がありますか?

Q11 加圧トレーニングはやればやるほど効果がありますか?